Je ne sais pas si ce sont les 2 premieres semaines qui me sont rentrée dans le corp mais cette semaine (la troisième) ca a été TRES difficile. J'étais fatiguer je n'avais pas de motivation plus que ca et j'ai vraiment pas eu autant de rigeur que j'aurais voulu... J'ai repris mon retard j'ai fait tout les entrainement mais sans le sérieux et l'entrain des premiers semaines...
Résultats AUCUNE amélioration au niveau des mesures du poids ou quoi que ce soit... Je suis un peu découragée et je vais profiter de cette semaine pour prendre sa relaxe et guérir de mes courbatures a la cuisse droite (je sais pas ce que j'ai fais mais OUTCH) ! Sa fais mal jusque dans la fesse on dirais que j'ai le sciatique pogner comme quand j'étais enceinte... Très désagréable...
dimanche 13 décembre 2009
vendredi 11 décembre 2009
Semaine numéro 3
Relachement évident cette semaine... J'ai comme un petit découragement qui s'instale par ce que les resultats ne sont pas assez rapides a mon gout... Cette semaine en plus j,ai vraiment mais vraiment pas faite beaucoup d'efforts.. J'ai une routine en retard et je vais me rendre de ce pas la faire car nous sommes vendredi et c'est le Kenpo X alors comme j,aime bien cette routine la je vais aller me débarasser du "leg and back et ab ripper et ce soir je vais faire mon kenpo tranquilement sauf que 2h d,entrainement dans la journée sé TUFFFFF
J'avais juste a pas prendre sa si tranquile cette semaine et j'en serais pas la... misere...
J'avais juste a pas prendre sa si tranquile cette semaine et j'en serais pas la... misere...
lundi 7 décembre 2009
Jour 15 (cardio)
voila 2 semaines completées WOW j'ai pas sautter 1 seul jour !!! J'avoue avoir été un peu moin intense certain soir mais j'en ai pas sautter un meme si parfois sa me tentais pas pentoute ! JE SUIS FIERE DE MOI !
Je me suis inscrite a team beachbody :)
RESULTATS DE 2 SEMAINES
Poids: -2.8
Chest: -.5
seins: -2
Abdomen: -1.5
Hanches: -3.5
Mollet -.5
Cheville: -.5
Bras: -1
Avant bras: -.5
sa descend tranquilement :) mais au moins sa descend :)
Je me suis inscrite a team beachbody :)
RESULTATS DE 2 SEMAINES
Poids: -2.8
Chest: -.5
seins: -2
Abdomen: -1.5
Hanches: -3.5
Mollet -.5
Cheville: -.5
Bras: -1
Avant bras: -.5
sa descend tranquilement :) mais au moins sa descend :)
jeudi 3 décembre 2009
Jour 11 et 12
je suis toujours en vie... Et toujours au poste juste pas de temps pour écrire avec la vie de famille...
Je suis assidue a ma routine depuis maintenant pres de 2 semaines... Je commence a voir des amélioration dans mes postures dans la "form" et je deviens meilleure et plus endurante... Toujours pas cappable de suivre le rythme effrener...
Je deteste toujours autant ab ripper X mais je m'en tire avec environ 10 reps de chaque mouvements ce qui est quand meme pas si pire.
Demain mon preferer KENPO X !!!!!
BRING IT
Je suis assidue a ma routine depuis maintenant pres de 2 semaines... Je commence a voir des amélioration dans mes postures dans la "form" et je deviens meilleure et plus endurante... Toujours pas cappable de suivre le rythme effrener...
Je deteste toujours autant ab ripper X mais je m'en tire avec environ 10 reps de chaque mouvements ce qui est quand meme pas si pire.
Demain mon preferer KENPO X !!!!!
BRING IT
mardi 1 décembre 2009
Jour 10 (shoulder and arms + ab ripper)
je peux pas croire que sa fais déja 10 jours et que j'ai pas lacher encore ! Je suis vraiment fiere de moi, fiere d'avoir réussis a passer au travers de la premikere semaine fiere d'avoir réussis à prendre 1h par jours pour prendre soins de moi !
Je suis devant mon café et ma barre protéinée et je me dis que je dois VRAIMENT faire attention à mon alimentation et que la base de mon probleme est d'abord la et que quand on ajoute la sédentarité et bien on obtient un beau resultat de prise de poids perte de masse musculaire et perte d'interet dans le sport en général... Ajouter a sa la grosesse et POOF sa éclate litéralement !
Ce soir un repas de poisson santé tient... filet de sole farcis aux crevettes avec des ti legumes en accompagnement ! COOL hein... pas sure les enfants vont tripper mais bon... :)
AB RIPPER (encore 15 minutes de torture) est ce quwe je le repousse a demain matin compte tenu que je l'ai fais hier ??? je pense que oui car mon ventre tiendra pas le coup plus que 2-3 reps. si je le fais ce matin !
Shoulder and arms ben je l,aime bien celui la meme si je le fais avec des bandes par ce que les chin up sont une impossibilité pour moi et bien sa travaille quand meme, il me semble que j,ai moin de "mou" de bras, ma peau semble plus ferme ??? c'est peut etre juste une impression mais je me sent oplus "toned" qu'il y a 10 jours...
mon derniere commentaire c'est pour le beau TONY ARGGGGGGG non mais ta yeule "hooo that's ambitious i'm gonna take 20" aille le zouf tu peux ben prendre 20 lbs de poids tu va faire 3 reps et aller voir les autres ensuite !!! ECRASE :)
Je suis devant mon café et ma barre protéinée et je me dis que je dois VRAIMENT faire attention à mon alimentation et que la base de mon probleme est d'abord la et que quand on ajoute la sédentarité et bien on obtient un beau resultat de prise de poids perte de masse musculaire et perte d'interet dans le sport en général... Ajouter a sa la grosesse et POOF sa éclate litéralement !
Ce soir un repas de poisson santé tient... filet de sole farcis aux crevettes avec des ti legumes en accompagnement ! COOL hein... pas sure les enfants vont tripper mais bon... :)
AB RIPPER (encore 15 minutes de torture) est ce quwe je le repousse a demain matin compte tenu que je l'ai fais hier ??? je pense que oui car mon ventre tiendra pas le coup plus que 2-3 reps. si je le fais ce matin !
Shoulder and arms ben je l,aime bien celui la meme si je le fais avec des bandes par ce que les chin up sont une impossibilité pour moi et bien sa travaille quand meme, il me semble que j,ai moin de "mou" de bras, ma peau semble plus ferme ??? c'est peut etre juste une impression mais je me sent oplus "toned" qu'il y a 10 jours...
mon derniere commentaire c'est pour le beau TONY ARGGGGGGG non mais ta yeule "hooo that's ambitious i'm gonna take 20" aille le zouf tu peux ben prendre 20 lbs de poids tu va faire 3 reps et aller voir les autres ensuite !!! ECRASE :)
lundi 30 novembre 2009
Jour 9 (cardio + ab ripper en bonus)
Me voila toute fraiche sortie de mon premier ab ripper AILOILLE ! 15 minutes seulement mais 15 minutes intense à fond... Évidament je n,ai pas reussis a faire les 25 repetition demmandées j'ai plutot suivis les conseils sur le groupe facebook p90x du quebec qu'il fallais mieux faire moin de repetition et faire tout les exercices que d,en faire 25 des 2 premiers et de pas etre cappable de faire les autres mouvements ensuite... :)
ce soir mon cardio sa a bien été on dirais que je m,assouplie ou en tk je dois prendre de meilleure posture par ce que je reussis a mettre mes main au sol maintenant ! Hors d'haleine et dans un état pitoyable je me suis dirigée vers une bonne douche bien méritée.
je dois absolument focusser sur mon alimentation cette semaine !!! Je fais la greve de la balance jusqu'à dimanche prochain !
ce soir mon cardio sa a bien été on dirais que je m,assouplie ou en tk je dois prendre de meilleure posture par ce que je reussis a mettre mes main au sol maintenant ! Hors d'haleine et dans un état pitoyable je me suis dirigée vers une bonne douche bien méritée.
je dois absolument focusser sur mon alimentation cette semaine !!! Je fais la greve de la balance jusqu'à dimanche prochain !
dimanche 29 novembre 2009
Jour 7 - 8 (repos - core synergistics)
J'ai pris mon jour 7 en "repos total"
Je commence ma deuxieme semaine avec le bilan suivant:
- 1.2 livres sur la balance (c'est pas super avec tout ces efforts...)
- 1 pouce à la poitrine
- 1.5 pouce à la taille
Je dois travailler sur mon alimentation cette semaine... Et y aller mollo sur le musculaire car je crois que je me suis étirer quelque chose dans le dos/épaule. On va y aller par elimination / ajouts.
On ajoute:
les suppléments 2X par jours (vitamines / b12 / calcium )
1 portion de protéine apres l'entrainement
3 repas 2 collations
1500 ml d'eau plate par jour
On supprime:
le surplus de glucides
les chips /crottes de fromages
la bouffe apres 20h le soir
J'espere que ma 2 eme semaine de core va être moin difficile que la premiere :) J'y cours... :)je deteste toujours autant... sa dois venir de ma quasi incapacité a faire des pushup ! je deteste sa ! pis mon Tony qui se fais aller la geule non mais y m'énarve !
Je commence ma deuxieme semaine avec le bilan suivant:
- 1.2 livres sur la balance (c'est pas super avec tout ces efforts...)
- 1 pouce à la poitrine
- 1.5 pouce à la taille
Je dois travailler sur mon alimentation cette semaine... Et y aller mollo sur le musculaire car je crois que je me suis étirer quelque chose dans le dos/épaule. On va y aller par elimination / ajouts.
On ajoute:
les suppléments 2X par jours (vitamines / b12 / calcium )
1 portion de protéine apres l'entrainement
3 repas 2 collations
1500 ml d'eau plate par jour
On supprime:
le surplus de glucides
les chips /crottes de fromages
la bouffe apres 20h le soir
J'espere que ma 2 eme semaine de core va être moin difficile que la premiere :) J'y cours... :)je deteste toujours autant... sa dois venir de ma quasi incapacité a faire des pushup ! je deteste sa ! pis mon Tony qui se fais aller la geule non mais y m'énarve !
vendredi 27 novembre 2009
Jour 5 et 6 (legs and back + ab ripper et Kenpo X)
C'est pas par ce que j,ai pas écris que je suis en congé HO NO... J'ai pris congé du ab ripper toujours accause de la toux et du rhume qui solicite déja mes abdominaux pas mal trop a mon gout (la semaine prochaine aucune excuse) Le leg and back a été assez éprouvant pour mes petites jambes en faite j'en sent encore les effets et sa fais pas du bien... Hate it but love it qui disent hein...
Kenpo X par contre mon all time favorite j'ADORE tout simplement... Surement par ce que mon plus vieux fais du kenpo karaté mais bon je trouve la un excellent cardio je suis passer au travers de toute l'heure a faire de mon mieux a skipper quelques jumping jack quand mes genous ne pouvais plus endurer sinon et bien j'ai hate de paufiner les mouvement et j'ai déjà hate a vendredi prochain !
Il y a une chose qui me décourage un brin c'est la pesée à tout les jours qu'impose le fichier excel... Bon ok elle est pas imposée mais disons que voir la case POIDS vide sa me gosse sérieusement et me peser tout les matin sa me démoralise ben raide par ce que j'ai l'impression de pas avoir de résultats rapidement... Pourtant je sais bien que la perte de poids rapide est mauvaise...
dimanche matin résultats et impression après 1 semaine complète de P90X
Kenpo X par contre mon all time favorite j'ADORE tout simplement... Surement par ce que mon plus vieux fais du kenpo karaté mais bon je trouve la un excellent cardio je suis passer au travers de toute l'heure a faire de mon mieux a skipper quelques jumping jack quand mes genous ne pouvais plus endurer sinon et bien j'ai hate de paufiner les mouvement et j'ai déjà hate a vendredi prochain !
Il y a une chose qui me décourage un brin c'est la pesée à tout les jours qu'impose le fichier excel... Bon ok elle est pas imposée mais disons que voir la case POIDS vide sa me gosse sérieusement et me peser tout les matin sa me démoralise ben raide par ce que j'ai l'impression de pas avoir de résultats rapidement... Pourtant je sais bien que la perte de poids rapide est mauvaise...
dimanche matin résultats et impression après 1 semaine complète de P90X
mercredi 25 novembre 2009
Jour 4 (yoga)
J'ai déjà fait du yoga "débutant" au énergie cardio mais la OUF rien a voir... Je n'ai pas réussis a faire plus de 25 minutes mais je me dis que c'est un début a tout et que je ne dois surement pas être la seule a qui sa arrive... Mon rhume ne m'aide pas non plus.
Je pense a demain avec un peur de peur... Il y a AB RIPPER a faire et comme je ne l'ai pas fais au jour 2 et bien se sera ma premiere fois... je ne suis pas certaine que j'y arriverai mais comme j'ai lu sur plusieurs forum il est mieux de faire 3-4 répetition de chaque exercices que de faire 12 répetitions des 3 premiers et ne pas être en mesure de faire le reste...
On verra :) en attendant et bien bonne nuit :)
Je pense a demain avec un peur de peur... Il y a AB RIPPER a faire et comme je ne l'ai pas fais au jour 2 et bien se sera ma premiere fois... je ne suis pas certaine que j'y arriverai mais comme j'ai lu sur plusieurs forum il est mieux de faire 3-4 répetition de chaque exercices que de faire 12 répetitions des 3 premiers et ne pas être en mesure de faire le reste...
On verra :) en attendant et bien bonne nuit :)
mardi 24 novembre 2009
Jour 3 (shoulder & arms + ab ripper)
Grosse journée pour une fille qui c'est lever enrhumée, etourdie et nauséeuse...
J'ai mal partout de dimanche et lundi et je me demmande bien quand cette douleur disparait ? Je sais que c'est normal au début mais caline que c'est désagréable.
Je ne crois pas etre super efficase aujourd'hui due a la mocheté de ma condition générale mais je vais tout de meme faire la partie shoulder and arms quelques part cette apres midi quand j'aurai moin le coeur sur la flotte. Je pense que le abdominaux vont etre rapportés a demain ou plus tard par ce que avec la toux que j'ai je réussirai pas a les faire sans tousser aux 5 secondes...
pompes, sirop, tylenol au menu du jour...
Je dois avouer que j'ai trouver moin difficile l'entrainement musculaire que le cardio. J'utilise des bande de resistance je prend les plus petite et au diable la masse musculaire ce que je veux c'est developper une resistance et etre plus en forme pas nescessairement me sculpter un body d'enfer... Quand les bandes ne seront plus suffisantes je graduerais au poids :)
J'ai mal partout de dimanche et lundi et je me demmande bien quand cette douleur disparait ? Je sais que c'est normal au début mais caline que c'est désagréable.
Je ne crois pas etre super efficase aujourd'hui due a la mocheté de ma condition générale mais je vais tout de meme faire la partie shoulder and arms quelques part cette apres midi quand j'aurai moin le coeur sur la flotte. Je pense que le abdominaux vont etre rapportés a demain ou plus tard par ce que avec la toux que j'ai je réussirai pas a les faire sans tousser aux 5 secondes...
pompes, sirop, tylenol au menu du jour...
Je dois avouer que j'ai trouver moin difficile l'entrainement musculaire que le cardio. J'utilise des bande de resistance je prend les plus petite et au diable la masse musculaire ce que je veux c'est developper une resistance et etre plus en forme pas nescessairement me sculpter un body d'enfer... Quand les bandes ne seront plus suffisantes je graduerais au poids :)
lundi 23 novembre 2009
JOUR 2 (cardio)
- 1.4
Je suis endolorie (vive le robaxacet) mais c'est une douleur louable car j'ai travailler très fort hier soir. Aujourd'hui j'ajoute à mon programme la prise de mes 2 multivitamines, de calcium et de b12 TOUT LES JOURS. Je ne suis pas très assidue sur la prises de mes vitamines qui sont primordiale à ma bonne forme... C'est le docteur qui serais pas très fier de moi...
Je dois aussi dire que je me met a une alimentation un peu plus équilibrée, je rehausse les proteines et essaie d'éliminer les cochoneries. Je ne peux pas suivre la diete du P90X accause de ma gastrestomie (la diète du p90x est de 2400 calories) et en aucun cas je ne peux absorber autant. Cependant je focus sur les proteines et les fruits/légumes 3 repas, 2 collation, beaucoup d'eau.
Je commence un rhume... il ne faut pas que sa freine ma belle lancée dès mon retour de la garderie je fais mon cardio.
J'ai déjeuner, j'ai pris une collation et hop dans mes short pour mon cardio GO GO GO
Je suis a moitier morte encore une fois pas reussis a tout completer mais j'ai tout essayer ! Je suis en nage et j'avais vraiment une bonne fréquence cardiaque tout le long donc vraiment sa travaille sa travaille :) BRING IT !
Je suis endolorie (vive le robaxacet) mais c'est une douleur louable car j'ai travailler très fort hier soir. Aujourd'hui j'ajoute à mon programme la prise de mes 2 multivitamines, de calcium et de b12 TOUT LES JOURS. Je ne suis pas très assidue sur la prises de mes vitamines qui sont primordiale à ma bonne forme... C'est le docteur qui serais pas très fier de moi...
Je dois aussi dire que je me met a une alimentation un peu plus équilibrée, je rehausse les proteines et essaie d'éliminer les cochoneries. Je ne peux pas suivre la diete du P90X accause de ma gastrestomie (la diète du p90x est de 2400 calories) et en aucun cas je ne peux absorber autant. Cependant je focus sur les proteines et les fruits/légumes 3 repas, 2 collation, beaucoup d'eau.
Je commence un rhume... il ne faut pas que sa freine ma belle lancée dès mon retour de la garderie je fais mon cardio.
J'ai déjeuner, j'ai pris une collation et hop dans mes short pour mon cardio GO GO GO
Je suis a moitier morte encore une fois pas reussis a tout completer mais j'ai tout essayer ! Je suis en nage et j'avais vraiment une bonne fréquence cardiaque tout le long donc vraiment sa travaille sa travaille :) BRING IT !
dimanche 22 novembre 2009
JOUR 1 (Core)
hier soir j'ai fais la fête un peu trop fort... Je suis un peu "pucker" pour commencer mon p90x mais je vais tout de meme débuter car j'ai dis que je le ferais j'ai dis que je prendrais le temps de le faire et JE VAIS LE FAIRE.
Je dois prendre ce temps pour moi. Comme le dis si bien tony "do your best and forget the rest" c'est ce que je vais faire...
J'ai télécharger le super fichier EXCEL et j'ai tout remplis religieusement !
Je sais que je devrais faire mon programme en avant midi que je serais plus efficace mais aujourd'hui le seul temps que j'ai trouver étais en soirée. Je me dis que peu importe l'heure l'important c'est de le faire POINT.
C'est pas du stock de beginner je suis vraiment épatée j'ai fais de mon mieux et je suis fiere d'avoir essayer de faire tout les mouvement... J'ai évidamment pas tout réussis mais au moin J'AI ESSAYER !
Je dois prendre ce temps pour moi. Comme le dis si bien tony "do your best and forget the rest" c'est ce que je vais faire...
J'ai télécharger le super fichier EXCEL et j'ai tout remplis religieusement !
Je sais que je devrais faire mon programme en avant midi que je serais plus efficace mais aujourd'hui le seul temps que j'ai trouver étais en soirée. Je me dis que peu importe l'heure l'important c'est de le faire POINT.
C'est pas du stock de beginner je suis vraiment épatée j'ai fais de mon mieux et je suis fiere d'avoir essayer de faire tout les mouvement... J'ai évidamment pas tout réussis mais au moin J'AI ESSAYER !
jeudi 19 novembre 2009
GOAL PIC
Ceci n'est pas un trucage, a gauche c'est moi en 2004, haut small/medium jupe 9/11 145 livres fraiche sorties de chirurgie plastique encore enflée en faite...
À droite le resultat final 135 lbs, pantalong 7/9, haut taille Small... J'en demmande pas autant mais bon il faut bien se fixer des objectif non ?
mercredi 18 novembre 2009
PHOTOS, POIDS et MESURES
OK Voilà la triste réalité du jour Zéro... 2 bébés à 2 ans d'intervale dernier accouchement en avril 2009. On a besoin d'un GRAND changement ici...
POIDS: 174.6 LBS le matin du Jour 1
Poitrine: 35.5
Seins: 42,5
Taille: 39
Abdomen: 43
Cuisses: 24
Mollets: 14.5
bras: 13
avant bras: 9
Objectif 30 jours: Être cappable de passer au travers... Faire de mon mieux. Perseverer même si c'est difficile !!!
POIDS: 174.6 LBS le matin du Jour 1
Poitrine: 35.5
Seins: 42,5
Taille: 39
Abdomen: 43
Cuisses: 24
Mollets: 14.5
bras: 13
avant bras: 9
Objectif 30 jours: Être cappable de passer au travers... Faire de mon mieux. Perseverer même si c'est difficile !!!
mardi 17 novembre 2009
FIT TEST
Fit test effectuer entre 1 reveil de bébé 1 biberon 1 changement de couche... car en plus de vouloir etre super woman il faut etre une super maman...
Resting heart rate: 68
Échauffement: 10 min
Pull up: (J'ai pas de barre encore j'ai courru jusqu'au parc en face et...) minable même pas cappable d'en faire 1/4
Vertical leap: 18 CM (7 pouces) (ya quelques chose j,ai pas fais corect ou alors je suis bonne la dedans au moins)
Push up: 6 sur les genous (C'est vraiment minable encore une fois)
Toe touch: -2 et si je force un peu 0
wall squat: 1:05
Biceps curl: 25 (je n'ai pas encore de poids libre j'ai utiliser la bande de resistance moyenne)
In & Out: 25
heart rate maximizer: 2 minutes de jumping jack (j'ai vraiment eu du mal a terminer...)
apres: 160
1 min: 128
2 min: 112
3 min: 104
4 min: 96
je suis consciente que je suis en bas des minimum pour une couple d'affaire mais bon faut bien commencer quelque part ??? je me dis que je suis asthmatique et non cardiaque... ma docteur est ben daccord pour que je m'entraine alors je vais y aller a mon rythme !
Resting heart rate: 68
Échauffement: 10 min
Pull up: (J'ai pas de barre encore j'ai courru jusqu'au parc en face et...) minable même pas cappable d'en faire 1/4
Vertical leap: 18 CM (7 pouces) (ya quelques chose j,ai pas fais corect ou alors je suis bonne la dedans au moins)
Push up: 6 sur les genous (C'est vraiment minable encore une fois)
Toe touch: -2 et si je force un peu 0
wall squat: 1:05
Biceps curl: 25 (je n'ai pas encore de poids libre j'ai utiliser la bande de resistance moyenne)
In & Out: 25
heart rate maximizer: 2 minutes de jumping jack (j'ai vraiment eu du mal a terminer...)
apres: 160
1 min: 128
2 min: 112
3 min: 104
4 min: 96
je suis consciente que je suis en bas des minimum pour une couple d'affaire mais bon faut bien commencer quelque part ??? je me dis que je suis asthmatique et non cardiaque... ma docteur est ben daccord pour que je m'entraine alors je vais y aller a mon rythme !
vendredi 13 novembre 2009
Je suis à ecouter les différents programmes des DVD...
- How to bring it (check)
C'est trop beau trop simple pour etre vrai...
- Chest and back (check)
OK I AM GONNA DIE for sure ! 1h de pushup et de chin up divers je vais detester ca c'est sure ! HO MY GOD ils sont la a faire 20-30 push up de maniere si naturelle t'a l'entraineur qui te boost a en faire le plus possible et te fixer un objectif mental ? 2 est ce que sé corect pour commencer ahahahaha :)
- plyometrics (check)
saute saute saute petite grenouille... Je suis bien mieux de faire mes exercices dans mon garage... sinon je vais rendre mon pere déjà sourd encore plus sourd...
- shoulder and arms (check)
Sortez vos poids et ou vos bandes élastiques because thats the way to do it ! vous aurez les bras mort ensuite c'est évident mais a long terme des bras forts :) il me faut des poids libre mais je n,en ai pas pour le moment je vais utiliser les bandes de resistance !
- yoga X
1h30 de Yoga pour en avoir déja fais je peux vous dire que c'est tout a fais sa, que sa l'air tout simple et facile mais ABSOLUMENT PAS... Le yoga est une discipline complete et il y a des pose très avancée dans le vidéo outch sa va faire mal... L'instructeur de yoga que j'avais nous a dis que le but n'est pas de reussir parfaitement la figure comme les atlhete dans les vidée mais de la faire de notre mieux qt qu'avec le temps la pose sera de mieux en mieux. Le but a viser c'est de faire le mieux possible !
- legs and back
J'espere qu'on ne fais pas le leg and back la journée apres le arm and shoulder car la c,est clair y a plus une seule partie du corp qui va fonctionner :)
- Kempo X
- Stretch X
- Core synergistic
- Chest, shoulder ans triceps
encore des pushup !
- Back and biceps
des poids des chin up des sit up !
- cardio X
Gonna make you sweat baby... Je crois que je vais vraiment mourir a faire ce genre de truc ! comme ils disent en anglais "hate it but love it" je crois vraiment que je vais en suer tout un coup et être a bout de souffle ! ho la la... sa promet !
- AB ripper X
349 mouvement des abdominaux... MY GOD
- How to bring it (check)
C'est trop beau trop simple pour etre vrai...
- Chest and back (check)
OK I AM GONNA DIE for sure ! 1h de pushup et de chin up divers je vais detester ca c'est sure ! HO MY GOD ils sont la a faire 20-30 push up de maniere si naturelle t'a l'entraineur qui te boost a en faire le plus possible et te fixer un objectif mental ? 2 est ce que sé corect pour commencer ahahahaha :)
- plyometrics (check)
saute saute saute petite grenouille... Je suis bien mieux de faire mes exercices dans mon garage... sinon je vais rendre mon pere déjà sourd encore plus sourd...
- shoulder and arms (check)
Sortez vos poids et ou vos bandes élastiques because thats the way to do it ! vous aurez les bras mort ensuite c'est évident mais a long terme des bras forts :) il me faut des poids libre mais je n,en ai pas pour le moment je vais utiliser les bandes de resistance !
- yoga X
1h30 de Yoga pour en avoir déja fais je peux vous dire que c'est tout a fais sa, que sa l'air tout simple et facile mais ABSOLUMENT PAS... Le yoga est une discipline complete et il y a des pose très avancée dans le vidéo outch sa va faire mal... L'instructeur de yoga que j'avais nous a dis que le but n'est pas de reussir parfaitement la figure comme les atlhete dans les vidée mais de la faire de notre mieux qt qu'avec le temps la pose sera de mieux en mieux. Le but a viser c'est de faire le mieux possible !
- legs and back
J'espere qu'on ne fais pas le leg and back la journée apres le arm and shoulder car la c,est clair y a plus une seule partie du corp qui va fonctionner :)
- Kempo X
- Stretch X
- Core synergistic
- Chest, shoulder ans triceps
encore des pushup !
- Back and biceps
des poids des chin up des sit up !
- cardio X
Gonna make you sweat baby... Je crois que je vais vraiment mourir a faire ce genre de truc ! comme ils disent en anglais "hate it but love it" je crois vraiment que je vais en suer tout un coup et être a bout de souffle ! ho la la... sa promet !
- AB ripper X
349 mouvement des abdominaux... MY GOD
Et si on se mettais en forme ?
Un apres midi comme les autres (a niaiser sur internet) je vois un de mes amis facebook qui se dis maintenant "adepte de P90X" ... La je me dis ben voyons ces quoi cette affaire la ? Une secte ? un nouveau regime... En cherchant sur internet j'ai vite découvert que c'est un programme d'exercices qui semble assez génial et pour une fois réaliste... C'est pas un workout en 5 minutes qui vous promet mer et monde ! voyez par vous même: http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/p90x.do?code=P90XDOTCOM
Par contre ca coute TRES TRES cher... Et moi personellement 140$ pour 12 DVD je trouve sa un tantinet exagerer alors je me suis arranger pour trouver la chose autrement... C'est un programme de 90 jours il faut etre constant et je veux vraiment essayer de le faire comme il faut dans les limite de l'équipement que j'aurai réussis à trouver/acheter.
Je ne suis pas une personne "en forme" à la base... J'ai accoucher en avril dernier et j'ai besoin d'un petit "kick in the butt" je ne m'attend pas a des résultats épatant comme sur leur site web (on s'entend sa reste une pub...) mais si je pouvais juste gagner quelques échelons au niveau de la forme physique et perdre quelques livres sur la balance et bien je ne me sentirais que mieux dans ma peau !
J'ai utiliser le site freecycle pour trouver quelques pieces d'équipements aupres de la communautée de gens qui fréquente ce site d'échange/don/recherche gratuite de materiel en tout genre http://www.freecycle.org/ J'ai bien hate de voir ce que je vais réussir a trouver.
Je vais me faire mon petit espace "home gym" dans mon garage... Il y a la une TV qui ne sert a rien je vais y ajouter un petit lecteur DVD qui traine dans ma chambre et j'aurai un endroit parfait à l'abris des regards et je ne souffrirai pas de la chaleur puisque la température ambiante du garage se sittue à 15 degré.
J'ai hate de voir quand mon ami va débuter son programme car j'aimerais bien débuter en meme temps que lui en attendant LUNDI je vous promet les résultats du "fit test" et sa risque d'etre assez pathétique je vous avertis !
Par contre ca coute TRES TRES cher... Et moi personellement 140$ pour 12 DVD je trouve sa un tantinet exagerer alors je me suis arranger pour trouver la chose autrement... C'est un programme de 90 jours il faut etre constant et je veux vraiment essayer de le faire comme il faut dans les limite de l'équipement que j'aurai réussis à trouver/acheter.
Je ne suis pas une personne "en forme" à la base... J'ai accoucher en avril dernier et j'ai besoin d'un petit "kick in the butt" je ne m'attend pas a des résultats épatant comme sur leur site web (on s'entend sa reste une pub...) mais si je pouvais juste gagner quelques échelons au niveau de la forme physique et perdre quelques livres sur la balance et bien je ne me sentirais que mieux dans ma peau !
J'ai utiliser le site freecycle pour trouver quelques pieces d'équipements aupres de la communautée de gens qui fréquente ce site d'échange/don/recherche gratuite de materiel en tout genre http://www.freecycle.org/ J'ai bien hate de voir ce que je vais réussir a trouver.
Je vais me faire mon petit espace "home gym" dans mon garage... Il y a la une TV qui ne sert a rien je vais y ajouter un petit lecteur DVD qui traine dans ma chambre et j'aurai un endroit parfait à l'abris des regards et je ne souffrirai pas de la chaleur puisque la température ambiante du garage se sittue à 15 degré.
J'ai hate de voir quand mon ami va débuter son programme car j'aimerais bien débuter en meme temps que lui en attendant LUNDI je vous promet les résultats du "fit test" et sa risque d'etre assez pathétique je vous avertis !
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