Début de la premiere semaine "REST"

Je ne sais pas si ce sont les 2 premieres semaines qui me sont rentrée dans le corp mais cette semaine (la troisième) ca a été TRES difficile. J'étais fatiguer je n'avais pas de motivation plus que ca et j'ai vraiment pas eu autant de rigeur que j'aurais voulu... J'ai repris mon retard j'ai fait tout les entrainement mais sans le sérieux et l'entrain des premiers semaines...

Résultats AUCUNE amélioration au niveau des mesures du poids ou quoi que ce soit... Je suis un peu découragée et je vais profiter de cette semaine pour prendre sa relaxe et guérir de mes courbatures a la cuisse droite (je sais pas ce que j'ai fais mais OUTCH) ! Sa fais mal jusque dans la fesse on dirais que j'ai le sciatique pogner comme quand j'étais enceinte... Très désagréable...

Semaine numéro 3

Relachement évident cette semaine... J'ai comme un petit découragement qui s'instale par ce que les resultats ne sont pas assez rapides a mon gout... Cette semaine en plus j,ai vraiment mais vraiment pas faite beaucoup d'efforts.. J'ai une routine en retard et je vais me rendre de ce pas la faire car nous sommes vendredi et c'est le Kenpo X alors comme j,aime bien cette routine la je vais aller me débarasser du "leg and back et ab ripper et ce soir je vais faire mon kenpo tranquilement sauf que 2h d,entrainement dans la journée sé TUFFFFF

J'avais juste a pas prendre sa si tranquile cette semaine et j'en serais pas la... misere...

Jour 15 (cardio)

voila 2 semaines completées WOW j'ai pas sautter 1 seul jour !!! J'avoue avoir été un peu moin intense certain soir mais j'en ai pas sautter un meme si parfois sa me tentais pas pentoute ! JE SUIS FIERE DE MOI !

Je me suis inscrite a team beachbody :)

RESULTATS DE 2 SEMAINES

Poids: -2.8
Chest: -.5
seins: -2
Abdomen: -1.5
Hanches: -3.5
Mollet -.5
Cheville: -.5
Bras: -1
Avant bras: -.5

sa descend tranquilement :) mais au moins sa descend :)

Jour 11 et 12

je suis toujours en vie... Et toujours au poste juste pas de temps pour écrire avec la vie de famille...

Je suis assidue a ma routine depuis maintenant pres de 2 semaines... Je commence a voir des amélioration dans mes postures dans la "form" et je deviens meilleure et plus endurante... Toujours pas cappable de suivre le rythme effrener...

Je deteste toujours autant ab ripper X mais je m'en tire avec environ 10 reps de chaque mouvements ce qui est quand meme pas si pire.

Demain mon preferer KENPO X !!!!!

BRING IT

Jour 10 (shoulder and arms + ab ripper)

je peux pas croire que sa fais déja 10 jours et que j'ai pas lacher encore ! Je suis vraiment fiere de moi, fiere d'avoir réussis a passer au travers de la premikere semaine fiere d'avoir réussis à prendre 1h par jours pour prendre soins de moi !

Je suis devant mon café et ma barre protéinée et je me dis que je dois VRAIMENT faire attention à mon alimentation et que la base de mon probleme est d'abord la et que quand on ajoute la sédentarité et bien on obtient un beau resultat de prise de poids perte de masse musculaire et perte d'interet dans le sport en général... Ajouter a sa la grosesse et POOF sa éclate litéralement !

Ce soir un repas de poisson santé tient... filet de sole farcis aux crevettes avec des ti legumes en accompagnement ! COOL hein... pas sure les enfants vont tripper mais bon... :)

AB RIPPER (encore 15 minutes de torture) est ce quwe je le repousse a demain matin compte tenu que je l'ai fais hier ??? je pense que oui car mon ventre tiendra pas le coup plus que 2-3 reps. si je le fais ce matin !

Shoulder and arms ben je l,aime bien celui la meme si je le fais avec des bandes par ce que les chin up sont une impossibilité pour moi et bien sa travaille quand meme, il me semble que j,ai moin de "mou" de bras, ma peau semble plus ferme ??? c'est peut etre juste une impression mais je me sent oplus "toned" qu'il y a 10 jours...

mon derniere commentaire c'est pour le beau TONY ARGGGGGGG non mais ta yeule "hooo that's ambitious i'm gonna take 20" aille le zouf tu peux ben prendre 20 lbs de poids tu va faire 3 reps et aller voir les autres ensuite !!! ECRASE :)

Jour 9 (cardio + ab ripper en bonus)

Me voila toute fraiche sortie de mon premier ab ripper AILOILLE ! 15 minutes seulement mais 15 minutes intense à fond... Évidament je n,ai pas reussis a faire les 25 repetition demmandées j'ai plutot suivis les conseils sur le groupe facebook p90x du quebec qu'il fallais mieux faire moin de repetition et faire tout les exercices que d,en faire 25 des 2 premiers et de pas etre cappable de faire les autres mouvements ensuite... :)

ce soir mon cardio sa a bien été on dirais que je m,assouplie ou en tk je dois prendre de meilleure posture par ce que je reussis a mettre mes main au sol maintenant ! Hors d'haleine et dans un état pitoyable je me suis dirigée vers une bonne douche bien méritée.

je dois absolument focusser sur mon alimentation cette semaine !!! Je fais la greve de la balance jusqu'à dimanche prochain !

Jour 7 - 8 (repos - core synergistics)

J'ai pris mon jour 7 en "repos total"

Je commence ma deuxieme semaine avec le bilan suivant:

- 1.2 livres sur la balance (c'est pas super avec tout ces efforts...)
- 1 pouce à la poitrine
- 1.5 pouce à la taille

Je dois travailler sur mon alimentation cette semaine... Et y aller mollo sur le musculaire car je crois que je me suis étirer quelque chose dans le dos/épaule. On va y aller par elimination / ajouts.

On ajoute:
les suppléments 2X par jours (vitamines / b12 / calcium )
1 portion de protéine apres l'entrainement
3 repas 2 collations
1500 ml d'eau plate par jour

On supprime:
le surplus de glucides
les chips /crottes de fromages
la bouffe apres 20h le soir

J'espere que ma 2 eme semaine de core va être moin difficile que la premiere :) J'y cours... :)je deteste toujours autant... sa dois venir de ma quasi incapacité a faire des pushup ! je deteste sa ! pis mon Tony qui se fais aller la geule non mais y m'énarve !